说道养生，大家第一反应就是，保养滋补。可是，如何补呢？这里面大有学问。

今天，我们就跟着复旦大学附属妇产科医院中西医结合科副主任医师曹琦来学习如何进行中医养生。

气虚质

陈女士正是年富力强的年纪,应当精力充沛, 但他却常常感到身上没劲儿, 打不起精神，平时说话声音低弱, 讲一会儿话就会感到上气不接下气，平时不太爱运动, 神疲乏力，少气懒言。每到感冒多发季节, 都少不了他, 感冒后恢复也比别人慢。这是比较典型的气虚质。

气虚质养生：

饮食上, 要注意多吃有益气健脾的食物, 如山药、黄豆、 白扁豆、香菇、大枣、蜂蜜等, 少吃具有耗气作用的食物, 如生萝卜等。起居应规律, 避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息, 保持充足睡眠。

避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动, 如散步、打太极拳、 做操等, 并持之以恒。

阳虚质

刘女士从小就怕冷, 手脚常常是冰凉的, 冬天更明显。去超市买东西,一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服, 甚至有想拉肚子的感觉。晨起泄泻，夜尿频多。

阳虚质养生：

在饮食上, 可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物, 少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。

适当进行户外活动, 选择一些舒缓柔和的运动, 要避免出汗过多。

阴虚质

何女士是外贸公司的老板, 身材苗条,平时很爱讲话,性格爽朗。总体来说, 她身体不错, 但就是眼睛常感到干涩, 手心发热, 性情急躁，心烦易怒。何女士是较典型的阴虚体质。

阴虚质养生：

在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品, 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静, 避免熬夜、剧烈运动和在高温下工作。

适合做有氧运动,锻炼时要控制出汗量, 及时补充水分。

痰湿质

小刘从小就体形肥胖, 可妈妈很宠她, 还是想吃什么就买什么, 结果导致体形越来越胖。更重要的是腹部肥满松软, 眼皮微肿, 脸上皮肤油脂较多,容易出汗, 常感到胸闷, 痰多, 动不动就会觉得四肢酸困沉重。小刘是典型的痰湿体质。

痰湿质养生：

在饮食上要以清淡为主, 控制肥肉及甜、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿, 平时要多进行户外活动。

体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进, 但运动时, 通常需要达到出汗水平, 所以衣着应透气散湿, 且要经常晒太阳。

气郁质

小杨常感到闷闷不乐、情绪低沉, 容易紧张、焦虑不安, 多愁善感, 容易感到害怕或受到惊吓, 常感到乳房及两胁部胀痛, 经常无缘无故地叹气, 咽喉部常有堵塞感或异物感, 容易失眠、健忘。

气郁质养生：

在饮食上应多吃黄花菜、海带、山植、玫瑰花等具有行气、 解郁、 消食、醒神作用的食物，应增加户外活动和群体性活动, 更多地融入社会。

由于这类人容易失眠, 睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

血瘀质

杨女士42岁, 两颊上就有了黄褐斑,面色晦暗，皮肤粗糙。月经经期正常,经色偏暗, 常有血块，伴有痛经。舌暗，甚至有瘀斑瘀点，舌下静脉曲张。杨女士是较典型的血瘀质。

血瘀质养生：

饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物, 少吃肥肉等油腻之品。作息时间宜有规律, 保持充足睡眠。应加强体育锻炼,保持心情愉悦，以免气血不畅。

责任编辑：刘松